Главная » Диеты и похудение »

Английская диета

При Английской диеты строго соблюдать ее условия, а это выпивать около двух литров воды в день. Полностью исключить соль, вместо соли использовать специи. Продукты отваривать или готовить на пару. Исключить какой-либо прием пищи после 19 часов вечера. При соблюдении этих условий можно похудеть за 14 дней на 8 кг.

Список продуктов при Английской диете

• Овощи: баклажаны, тыква, морковь, болгарский перец, лук, зеленая фасоль, сельдерей, чеснок, капуста, свекла, спаржа;
• Фрукты: яблоки, бананы, ананасы, киви, виноград;
• Орехи: грецкие, кедровые или фундук;
• Крупы: геркулес, гречка, коричневый рис;
• Пряности: черный перец, кардамон, корица, зелень.

Список запрещенных продуктов при Английской диете

• мясо и молочные продукты;
• алкоголь, никотин;
• кофе, черный чай;
• сахар, выпечка и сладости;
• соль;
• мучные изделия.

День 1

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; чай; 100гр риса; один грейпфрут.
Завтрак 2 - одно яблоко; морковный салат; чая.
Обед - 250гр бульона со специями; 200гр отварных овощей.
Полдник - половинка ананаса; два апельсина.
Ужин - 300гр салата из капусты, огурцов, помидоров и перца; чай.

День 2

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; одно яблоко; чай; геркулес 200гр.
Завтрак 2 - 200гр виноградного сока; фундук.
Обед - 250гр вегетарианского борща; чай.
Полдник - салат из свежих овощей 300гр; два апельсина.
Ужин - 300гр фруктов.

День 3

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; один банан; чай; 200гр гречневой каши.
Завтрак 2 - 300гр салата из помидоров, огурцов и зелени; 200гр фруктового сока.
Обед - 250гр рыбного бульона; 100гр отварной рыбы; 200гр овощного салата; чай.
Полдник - виноград.
Ужин - 200гр фруктового салата.

День 4

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; чай; 100гр риса; один грейпфрут.
Завтрак 2 - одно яблоко; морковный салат; чая.
Обед - 250гр бульона со специями; 200гр отварных овощей.
Полдник - половинка ананаса; два апельсина.
Ужин - 300гр салата из капусты, огурцов, помидоров и перца; чай.

День 5

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; одно яблоко; чай; геркулес 200гр.
Завтрак 2 - 200гр виноградного сока; фундук.
Обед - 250гр вегетарианского борща; чай.
Полдник - салат из свежих овощей 300гр; два апельсина.
Ужин - 300гр фруктов.

День 6

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; один банан; чай; 200гр гречневой каши.
Завтрак 2 - 300гр салата из помидоров, огурцов и зелени; 200гр фруктового сока.
Обед - 250гр рыбного бульона; 100гр отварной рыбы; 200гр овощного салата; чай.
Полдник - виноград.
Ужин - 200гр фруктового салата.

День 7 (разгрузка)

Весь день - 2 кг любых фруктов или овощей; четыре стакана чая.

День 8

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; чай; 100гр риса; один грейпфрут.
Завтрак 2 - одно яблоко; морковный салат; чая.
Обед - 250гр бульона со специями; 200гр отварных овощей.
Полдник - половинка ананаса; два апельсина.
Ужин - 300гр салата из капусты, огурцов, помидоров и перца; чай.

День 9

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; одно яблоко; чай; геркулес 200гр.
Завтрак 2 - 200гр виноградного сока; фундук.
Обед - 250гр вегетарианского борща; чай.
Полдник - салат из свежих овощей 300гр; два апельсина.
Ужин - 300гр фруктов.

День 10

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; один банан; чай; 200гр гречневой каши.
Завтрак 2 - 300гр салата из помидоров, огурцов и зелени; 200гр фруктового сока.
Обед - 250гр рыбного бульона; 100гр отварной рыбы; 200гр овощного салата; чай.
Полдник - виноград.
Ужин - 200гр фруктового салата.

День 11

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; чай; 100гр риса; один грейпфрут.
Завтрак 2 - одно яблоко; морковный салат; чая.
Обед - 250гр бульона со специями; 200гр отварных овощей.
Полдник - половинка ананаса; два апельсина.
Ужин - 300гр салата из капусты, огурцов, помидоров и перца; чай.

День 12

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; одно яблоко; чай; геркулес 200гр.
Завтрак 2 - 200гр виноградного сока; фундук.
Обед - 250гр вегетарианского борща; чай.
Полдник - салат из свежих овощей 300гр; два апельсина.
Ужин - 300гр фруктов.

День 13

Завтрак - стакан воды с лимонным соком; один банан; чай; 200гр гречневой каши.
Завтрак 2 - 300гр салата из помидоров, огурцов и зелени; 200гр фруктового сока.
Обед - 250гр рыбного бульона; 100гр отварной рыбы; 200гр овощного салата; чай.
Полдник - виноград.
Ужин - 200гр фруктового салата.

День 14 (разгрузка)

Весь день - 2 кг любых фруктов или овощей; четыре стакана чая.


При Английской диете не должно возникать чувство голода, сама диете способствует нормализации артериального давления, снижение сахара и холестерина в крови. Улучшится состояние кожи и цвет лица. Вредные вещества быстро выводиться из вашего организма.