Главная » Диеты и похудение »

Геркулесовая диета

Одной из диет, предполагающих очень жесткое следование правилам, является геркулесовая монодиета. Врачи-диетологи считают, что ее наиболее приемлемо использовать для разгрузки организма. Срок полного курса – одна неделя. Такое может выдержать не каждый человек, поэтому продолжительность диеты сокращается до трех-четырех дней. Эти дни предполагают употребление в пищу исключительно кашу из геркулеса на воде. Одна порция каши готовится следующим образом: залейте стаканом кипяченой воды две столовые ложки геркулеса, затем дайте каше настояться 10 минут. Геркулес употребляется в пищу при появлении чувства голода. Однако, нельзя употреблять соль и сахар. Поэтому много каши вы все равно не съедите.


Для сохранения здоровья и снижения веса кашу из геркулеса необходимо сочетать с другими аналогичными продуктами. На завтрак залейте две столовые ложки геркулеса стаканом кефира. Во время обеда в эту смесь можно добавить одну чайную ложку меда. Во время вечернего приема пищи к каше можно добавить тертое яблоко, а также немного орехов по вкусу. Если будет одолевать голод, то между приемами пищи можно позволить яблоко или морковь. Геркулесовую кашу и добавки рекомендуется применять пять дней. Потеря веса за это время составит до пяти килограмм. При употреблении геркулеса лишь во время разгрузочных дней, то ничего добавлять в кашу нельзя. За 1-2 дня организм должен изыскать достаточно внутренних ресурсов.

При использовании длительной диеты организм должен обязательно потреблять витамины, чтобы поддер-живать работу всех систем. По окончании геркулесовой диеты все продукты следует добавлять в рацион постепенно, чтобы организм мог спокойно вернуться к привычному режиму питания. Иначе вы получите новые проблемы для своего здоровья и неизбежно наберете килограммы лишнего веса большие, нежели те, которые вы сбросили.