Кремлевская диета

Значительно сбросить вес (5-6 кг) можно соблюдая кремлевскую диету за неделю, в течении месяца или полутора месяца можно расстаться с 8-15 кг. Если ваш вес большой, то и терять его вы будете быстрее. К тайне «диеты американских космонавтов» или «кремлевской диеты» сегодня имеют доступ все желающие получить результаты в диете. Кремлевское название эта диета получила из-за длительного сокрытия рецептуры ее применения, что послужило распространению слухов о чудесах, которые дает применение этой диеты.

На сегодняшний день «кремлевская диета» одна из самых популярных способов питания.

Схема этой диеты такова: в связи с резким сокращением потребления углеводов (это главное условие диеты), организм обращается к внутренним запасам энергии, которые хранятся в отложениях жира. В следствии чего, даже употребление мясных продуктов не оказывает замедления на процесс похудения.

В первую и вторую неделю суточная норма углеводов -20 грамм, после можно увеличить эту цифру до 40 грамм. Исключаются мучные и сладкие блюда, картофель, рис, сахар. Также вначале (2 недели) исключены - овощи, фрукты, соки (можно томатный). Основное правило – никоим образом не сластить еду ( 1 кусочек сахара равен вашей суточной норме).

Теперь о тех продуктах, которые можно - мясо, рыба, сыр, яйца, овощи с низким содержанием углеводов и другая еда с "низкими углеводами".

«Цена» продукта переводится в баллы, очки, условные единицы, углеводы, как вам сподручнее. То есть, схема такая - 1 балл = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта. Чтобы просмотреть количество очков (углеводов) каждого продукта, надо обратиться к "таблице очков Кремлевской диеты".

От употребления колбас, сосисок, сарделек следует воздержаться, потому что при изготовлении этих продуктов, большинство мясокомбинатов применяют соевые добавки или текстурат. Соответственно содержание натурального мяса составляет от 10% до 30%. И то, как правило, это куриные субпродукты. Остальную часть составляют пищевые добавки, конечно химического происхождения, которые обладают большой способностью удерживать влагу. Кушать можно неограниченно, но естественно не объедаться!

День 1

Завтрак - сыр 100 гр ⁽¹⁾; глазунья из двух яиц с ветчиной ⁽¹⁾; чай ⁽⁰⁾.
Обед - 150 гр овощного салата⁽⁶⁾; 250 гр сельдерейного супа ⁽⁸⁾; бифштекс ⁽⁰⁾; чай ⁽⁰⁾.
Полдник - 50 гр грецких орехов ⁽⁶⁾.
Ужин - помидор ⁽⁶⁾; 200гр грудки вареной курицы ⁽⁰⁾.

День 2

Завтрак - 150 гр творога ⁽⁵⁾; два вареных яйца с грибами ⁽¹⁾; чай ⁽⁰⁾.
Обед - 100 гр овощного салата с маслом⁽⁴⁾; 200 гр шашлыка из говядины ⁽⁰⁾; чай ⁽⁰⁾.
Полдник - сыр, 200 гр ⁽²⁾
Ужин - 100 гр капусты цветной отварной ⁽⁵⁾; куриная грудка жареная ⁽⁰⁾, чай ⁽⁰⁾.

День 3

Завтрак - три отварные сосиски ⁽⁰⁾; баклажаны жареные, 100 гр ⁽⁵⁾; чай ⁽⁰⁾.
Обед - 100 гр капустного салата ⁽⁵⁾; овощной суп 250 гр ⁽⁶⁾; отбивная из свинины ⁽⁰⁾; кофе ⁽⁰⁾.
Полдник - 10 оливок черных ⁽⁰⁾.
Ужин - помидор ⁽⁶⁾, 200 гр отварной рыбы ⁽⁰⁾, стакан кефира ⁽⁶⁾.

День 4

Завтрак - салат из цветной капусты, 100 гр ⁽⁵⁾; четыре сосиски отварные ⁽³⁾; чай ⁽⁰⁾.
Обед - овощной салат с грибами ⁽⁶⁾; куриный бульон 250 гр ⁽⁵⁾; люля-кебаб 100 гр ⁽⁰⁾; кофе ⁽⁰⁾.
Полдник - сыр, 200 гр ⁽²⁾
Ужин - салат листовой, 200 гр ⁽⁴⁾; 200 гр жереной рыбы ⁽⁰⁾; чай⁽⁰⁾.

День 5

Завтрак - омлет из четырех яиц с сыром ⁽³⁾; чай без сахара ⁽⁰⁾
Обед - салат из тертой моркови, 100 г - ⁽⁷⁾; сельдереевый суп, 250 г - ⁽⁸⁾.
Полдник - арахис 30 гр ⁽⁵⁾.
Ужин - вино сухое красное, 200 г ⁽²⁾; сыр, 100 г ⁽¹⁾; рыба отварная, 200 г ⁽⁰⁾; салат листовой, 200 г - ⁽⁴⁾.

День 6

Завтрак - сыр, 100 гр ⁽¹⁾; глазунья из двух яиц с ветчиной ⁽¹⁾; чай зеленый ⁽⁰⁾.
Обед - салат из капусты со свеклой 100 гр ⁽⁶⁾; уха, 250 гр ⁽⁵⁾; курица жареная 250 гр ⁽⁵⁾.
Полдник - семечки тыквенные, 50 гр ⁽⁶⁾.
Ужин - салат листовой, 100 гр ⁽²⁾; рыба отварная, 200 гр ⁽⁰⁾; стакан несладкого кефира - ⁽¹⁰⁾

День 7

Завтрак - четыре сосиски отварные ⁽³⁾; икра кабачковая, 100 гр ⁽⁸⁾.
Обед - салат с огурцами, 100 гр ⁽³⁾; солянка мясная, 250 гр ⁽⁵⁾; курица-гриль, 200 гр ⁽⁰⁾; чай ⁽⁰⁾.
Полдник - грецкие орехи, 30 гр ⁽⁴⁾.
Ужин - помидор ⁽⁶⁾; мясо отварное, 200 гр - ⁽⁰⁾; стакан несладкого кефира - ⁽¹⁰⁾

Увеличить эффективность «кремлевки» можно, подсчитывая калории и придерживаясь правила - не есть за 4 часа до сна. Как любая диета «кремлевка» противопоказана людям с хроническими заболеваниями, особенно это касается таких органов как сердце, сосуды и желудок. Также эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек и будущим мамам. В общем, для определения риска возможных обострений консультация с профессиональным диетологом не помешает.