Вегетарианская диета

Вегетарианская диета предназначена для тех, кому не по нраву животная пища. Она очень популярна среди киноактрис. Они тщательно следят за своим здоровьем и рационом питания.
Предпочтя бифштексу овощи и фрукты, они в течение двух недели теряют до 3-5 кг, организм очищается и появляется чувство легкости.

Для улучшения результатов можно совместить диету и зарядку или пешую прогулку утром и вечером. Подходит такая диета и представителям сильного пола.

Общие правила для вегетарианской диеты:

молоко без жира, чай или кофе – до 250 мл.
минеральная вода без газа - неограниченно.
один раз в день - бокал сухого вина либо шампанского.

Завтрак

25 г хлопьев, салат из фруктов, яблока или апельсина, дыни или малины.

Между приемами пищи можно съесть сладкое – например. Батончик или шоколадку.

Обед

смешанный салат и основное блюдо, например:

а) 175 г картофеля в мундире, 12 г маргарина и 12 г тертого сыра;
б) 75 г макарон, помидоры, чеснок, зелень и 50 г мяса креветок либо тунца;
в) консервированный персик и 100 г сыра.

Полдник

яблоко либо груша.

Ужин

много вареных овощей и любое основное блюдо:

а) 150 г запеченной в фольге рыбы с луком и перцем;
б) 125 г фасоли и хлебный тост из отрубей;
в) 75 г (в сухом виде) макарон, 75 г креветок (либо консервированного тунца), помидоры, чеснок, зелень;
г) тушеная цветная капуста, соус из сыра.

Количество калорий - 1100 для женщин, 1500 для мужчин.

Для мужчин дополнительно в рацион включается 2 ломтика отрубного хлеба, стакан светлого или темного пива, 125 г вареного картофеля.

Утром – лимонный сироп с заменителем сахара.