Японская диета

Одной из наиболее эффективных диет, используя которую, можно похудеть в течение двух недель до 8 килограммов, является японская диета. Она применяется не чаще одного раза в течение двух-трех лет. Продолжительность диеты – не более двух недель. После окончания диеты нельзя применять сбалансированное питание, иначе те цели, которые ставились перед началом диеты, не будут достигнуты. Разработкой принципов применения диеты занимались исследователи научной клиники «Яэкс». Срок диеты – 13 дней. Разработчики утверждают, что это то время, в течение которого происходит замена алгоритма обмена веществ в организме человека. Такая диета очень эффективна еще 2-3 года после окончания курса.

Есть несколько условий, которые должны выполняться при применении японской диеты:

точное исполнение указаний рациона;
правильная последовательность дней;
использование постоянного набора продуктов;
обязательное питье не менее 1,5л воды в день;
отказ от употребления соли, сахара, алкоголя, кондитерских изделий и муки.

День 1

Завтрак - кофе.
Обед - салат из вареной капусты; два вареных яйца; 200гр томатного сока.
Ужин - вареная рыба.

День 2

Завтрак - кофе; тост.
Обед - салат из овощей; вареная рыба.
Ужин - 100 гр вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак - кофе; тост.
Обед - 400гр жареного кабачка.
Ужин - 200 гр вареной говядины; два яйца вкрутую; капустный салат.

День 4

Завтрак - кофе.
Обед - одно сырое яйцо; три больших вареных моркови; 15 гр сыра.
Ужин - фрукты.

День 5

Завтрак - сырая морковь с соком лимона.
Обед - вареная рыба; стакан томатного сока.
Ужин - фрукты.

День 6

Завтрак - кофе.
Обед - половина грудки вареной курицы; морковный салат.
Ужин - стакан свежевыжатого морковного сока; два вареных яйца.

День 7

Завтрак - зеленый чай.
Обед - 200 гр вареной говядины; фрукты.
Ужин - фрукты.

День 8

Завтрак - кофе.
Обед - оловина грудки вареной курицы; морковный салат.
Ужин - стакан свежевыжатого морковного сока; два вареных яйца.

День 9

Завтрак - сырая морковь с соком лимона.
Обед - большая рыба вареная; стакан томатного сока.
Ужин - фрукты.

День 10

Завтрак - кофе.
Обед - три больших вареных моркови с растительным маслом; одно сырое яйцо; 15 грамм сыра.
Ужин - фрукты.

День 11

Завтрак - кофе; тост.
Обед - один большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин - 200 гр вареной говядины; два яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак - кофе; тост.
Обед - рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин - 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак - кофе.
Обед - два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин - рыба жареная или вареная.

Таков один из многих вариантов японской диеты. Японцы говорят, что дневное меню в процессе применения диеты должно быть примерно таким: до 400 граммов риса, не менее 150-24-г. фруктов, овощи в количестве 270г., бобов – 60г., одно яйцо, рыба в количестве 120г., 100г. молока и 2 чайных ложки сахара. Диета предполагает применение кофе, но его с успехом можно заменить зеленым чаем. Он содержит много веществ-антиоксидантов, витамины С и Е. Они существенно препятствуют старению и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Обмен веществ может быть нарушен, если продолжительность диеты увеличить более, чем на две недели. Отказ от ограничений в меню после окончания диеты также может повредить результатам эксперимента.